3 trimeszter kellemetlen
Frissítve: Forrás: babaszoba. Már csak pár hónap vagy pár hét, és a karodban tarthatod a kisbabádat!
Terhestorna otthon 3. Csípőtorna gyakorlatok 20 percben Belényi Beával (20 minute pregnant workout)
Lássuk, milyen nehézségekre érdemes felkészülni a harmadik trimeszterben! A vérkeringésre rótt egyre nagyobb teher, a növekvő súly mozgatása, a tüdőre gyakorolt hatás mind-mind nehezebbé teszik az aktív órákat napközben, de kihatnak az éjszakai 3 trimeszter kellemetlen is. Utóbbi természetesen további nehézséget okoz, hisz az alváshiány miatt a nappalok még megterhelőbbé válnak. A harmadik trimeszter 3 trimeszter kellemetlen Fotó: Getty Images Egyre nehezebb bekötni a cipőt, vagy felvenni a földre leesett tárgyakat.
Hamarabb elfárad a kismama.
A harmadik trimeszter kellemetlenségei
A légszomj jelzi a test teljesítőképességének határait, csökkenését. Ne hajtsd magad túl, próbálj meg pihenni, ha jelez a szervezeted! Ugyanakkor óvatosan, magadhoz mérten próbálj meg mozogni is, amikor erőre kapsz.
Lábak vizesedése Többek között a vérkeringés romlása, a vér pangása miatt gyakori vendég a kismamáknál a végtagok ödémásodása. A vizesedés a lábakon és az ujjakon is jelentkezhet.
A gyűrűtől egy időre így érdemes búcsút venni. A duzzanat miatt a lábakat nehéznek érezheted, nehezebbé válhat a cipő- csizmaviselés.
Milyen "kellemetlen" tapasztalataitok vannak a 3. trimeszterben?
Bizonyos mértékben természetes jelenségről van szó. Azonban, ha magas vérnyomás, fehérjevizelés is jelentkezik mellette, akkor terhességi toxémiát is jelezhet.
Polcold fel a lábaidat, igyál sok folyadékot, és kerüld 3 trimeszter kellemetlen álldogálást! Sétálni lehet, sőt, ajánlott!
A terhesség kellemetlen tünetei! A II. és III. trimeszter!
Kapcsolódó: Kellemetlen terhességi tünetek, melyek mégis előnyösek A végtagok zsibbadása Az utolsó harmadban sok kismama panaszkodik a végtagok zsibbadására, olyan érzésre, mintha elfeküdték volna az adott testrészüket. A zsibbadás lehetséges okai között szerepel az ödéma, a méh, baba idegpályákra gyakorolt hatása, a hormonális változások. Sokat segíthet a megelőzésben a mozgás, a megfelelő magnézium-bevitel és az óvatos masszázs. Aranyérbetegség, visszerek Minden negyedik kismamát utoléri az aranyérbetegség.
De miről is van szó? Aranyere - vénás párnácska a 3 trimeszter kellemetlen - valójában mindenkinek van, fontos szerepük van a széklet visszatartásában. A gond ott kezdődik, amikor a vér pangása miatt a párna csomó megnagyobbodik, begyullad, vérzik.
Ezt a fájdalmon kívül a véres csík is jelezheti a wc-papíron. Ilyenkor beszélünk aranyérbetegségről. A kellemetlen, fájdalmas tüneteket megelőzheted bőséges folyadék- és rostfogyasztással, mozgással. Ha mégis megjelennek az aranyeres panaszokakkor a megfelelő életmódon túl kenőcs, kúp is segíthet.
Lábszárgörcs A hormonális hatások, a magnézium- vagy folyadékhiány, stressz tehető általában felelőssé az izomgörcsért. Legtöbbször éjszaka jelentkezik. Ha begörcsöl a lábad, feszítsd vissza a lábfejed visszahúzásával, vagy nyomd neki valaminek.
Milyen "kellemetlen" tapasztalataitok vannak a 3. trimeszterben?
Fogyassz sok folyadékot, gondoskodj a magnéziumpótlásról! Vigyázz, vassal együtt nem szabad bevinni a magnéziumot! Gyomorégés Minél nagyobb a méhed és a baba, annál nagyobb a gyomrodra nehezedő nyomás. A hormonok izomlazító hatása pedig a gyomorzáró izomnál is érvényesül, emiatt könnyen visszaáramlik a gyomorsav a gyógyszer ízületekre avokádóból, ami igen kellemetlen érzés.
Harmadik trimeszter
A táplálkozással sokat segíthetsz magadon - gyakran egyél kevesebbet, és kerüld a zsíros, fűszeres ételeket, a kávét, csokit! Hogy éjszaka kevésbé zavarjon a pihenésben, rakj több párnát a fejed, hátad alá!
Az emelés miatt nehezebben csorog vissza a gyomorsav. Kapcsolódó: Kellemetlenségek, amiket a második trimeszter hozhat Derékfájás A gerinc lumbális szakasza egyre nagyobb terhelést kap a terhesség előrehaladtával, és a pocak méretének előre húzó ereje sem kedvez a gerincnek.
Ehhez jön még hozzá az üléssel járó káros hatás is, és az ízületeket lazító hormonok "munkája". Van, amikor olyan intenzitású a gond, hogy a lábakba is kisugárzik a fájdalom.
A megelőzés a legfontosabb: igyekezz tornázni a terhesség alatt. Ez lehet kismamatorna, jóga, gerinctorna is. Lényeg, hogy olyan mozgásformát válassz, ami terhesség alatt is végezhető, és az orvosod szerint is megengedett. Jóslófájások A szülés előtti hónapokban a méh izmai aktívan gyakorlatoznak a szülésre: időnként bekeményedik a pocak. Ne aggódj, ezek ártalmatlan izomfeszülések! Ha azonban egy órán belül már legalább 6 alkalommal jön a Braxton-Hicks összehúzódás jóslófájásvagy vérzés, derékfájdalom is jelentkezik párhuzamosan vele, akkor azonnal keresd fel az orvosodat, vagy azt a kórházat, ahol szülni 3 trimeszter kellemetlen A legtöbb esetben 3 trimeszter kellemetlen fájdalmas a jóslófájás, maximum kellemetlen.
