Sport ízületi fájdalmak, Sport és ízület

De vajon jót tesznek-e ezzel a térdízületüknek, különösen, ha az eleve fájdalmas? Az ülő életmód ugyanolyan veszélyes, mint a túlzásba vitt sport Sem a fizikai inaktivitás, sem a túlzásba vitt sport nem használ a térdízületeknek. Sőt, mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél.

Hasonlóan a legtöbb krónikus betegséghez, az osteoarthritis, azaz a kopásos ízületi gyulladás, vagy az egyszerű porckopás sem vezethető vissza egyetlen egyértelmű okra.

Így kezelhető az ízületi gyulladás

Kialakulásában genetikai és életmódbeli tényezők egyaránt szerepet játszanak. Sport ízületi fájdalmak ezért vizsgálták meg a University of California kutatói, hogyan járul hozzá a fizikai aktivitás a térdízületek kopásához.

Mindegyik, ami stabilizálja a gerincoszlopot és a testtartást és koordinációt javítja. A testi edzettségtől függően nyújtógyakorlatoktól kezdve koordinációs gyakorlatokon át egészen a célzott erősítő edzésig pl. Kiegészítésként jók: kitartást igénylő sportok, melyek a hát- és hasizomzat egyenletes igénybevételével járnak, úgymint a hátúszás, gyorsúszás, túrázás, nordic walking vagy sífutás. Milyen gyakran és mennyi ideig?

A kutatókév közti személyt követtek nyomon négy éven keresztül. A résztvevőknél kétévente MRI-vizsgálatokkal ellenőrizték a térd porcainak korai elváltozásait és rendszeres személyes riportokat is felvettek a tünetekről.

Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok Szerző: Oxygen Medical Miután vészesen közeledik a nyár, sokan úgy gondolják, itt az ideje belevágni a sportolásba, hogy a szezonra formába lendüljenek. Mielőtt azonban meggondolatlanul belevágnánk a mozgásba, tudnunk kell, hogy az ízületeink könnyen megsérülhetnek — főleg akkor, ha hosszú kihagyás után hirtelen vágunk bele egy újfajta edzésbe. Az ízületek védelméről dr.

A végeredményben kiderült, hogy nem csak az intenzív sporttevékenységet végzők, például a futók térdízületei voltak jobban megviselve, de a legkevésbé mozgóké is. Ez azzal a következtetéssel járhat, hogy létezik egy olyan optimális edzési szint, ami védi a porcokat.

Megfelelő mozgással védhetjük az ízületet A kutatási eredmények is arra engednek következtetni, hogy azoknak, akiknek térd- vagy más ízületi problémái vannak, mindenképpen érdemes meghatározni azt az aktivitási szintet és azokat a mozgásformákat, amelyek hozzájárulnak az ízületek és porcok egészségéhez.

Ebben pedig ajánlatos szakember tanácsát kérni, nehogy tovább rontsunk a helyzeten.

Ilyen tényező lehet a túlsúly, a korábbi térdsérülés vagy műtét, illetve a családban halmozódó térdproblémák. Mindenképpen érdemes rászánni magunkat a testsúly rendezésére, hiszen a normál testsúly nem csak a térdekre ró kevesebb terhet, de számos más betegség kockázatát is csökkenti.

Akut fájdalmak idején pedig a térdeket erősen megterhelő sportokat, például futást vagy a teniszt ajánlatos kiváltani tempós sétával és úszással.

Természetesen a futás vagy a kerékpározás rajongóinak nem muszáj mindent feladniuk, de ehhez meg kell találniuk a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés megfelelő formáit — hangsúlyozza Arnold doktor. Szakértő kezelésekkel visszanyerhető a szabad mozgás - A már kialakult kopás fájdalommal járhat, ami nem csak sportolást, de a hétköznapi tevékenységeket is megnehezíti.

Éppen ezért nem csak sportolóknak fontos a természetes hatóanyagú fájdalomcsillapítás, amire számos lehetőség nyílik.

Bizonyos térdfájdalmak esetén jól beválhat a lökéshullám terápiaamely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

Kapcsolat Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja.

A kezelés során egy gél felvitele után a megfelelő kezelőfejjel a kijelölt helyre juttatunk egy nagy energiájú hullámot. Már az ekkor jelentkező enyhe fájdalom is jelezheti, hogy jó helyen zajlik a kezelés, ami sokszor már az első alkalommal hatékony, de az sport ízületi fájdalmak többségében kúraszerűen hoz tartós eredményt — mondja dr. Ez utóbbi során hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, az csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást.

A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük ezt a készítményt, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását.

• Szóljon hozzá Ön is!
• Sportolást akadályozó fájdalmak megszüntetése